Wii Fit トレーニング #14

昨日は水、日で実施している恒例のWiiトレをしました。

メニューはいつもどおり、

ウォーキング (50分) + Wii Fit (30分)

です。

今日飲み会があるので、繰り上げて実施です。

other_2012100301.jpg

以前の記事「Wii Fit トレーニング #13」のときに、
トレーニングを継続させるために、
私はメニューをWii Fitに考えてもらい、
トレーニングをすることにエネルギーを
使うようにしている
、といったことを
お話ししました。

今回はそのメニューについて紹介します。

最初は「おすすめメニュー」から

Wii Fit は、個別のトレーニングゲームで遊ぶ
画面の他に、こういったメニューを選んで
トレーニングをする画面があります。

ss_2012100301.jpg

この「おすすめメニュー」から始めます。

ss_2012100302.jpg

3つのメニューを、3項目ずつ、
という設定です。
合計9つのトレーニングを実施する
ことになります。

選んでいるメニューはそれぞれ、

「肩こり腰痛予防」
「ストレス解消・快眠」
「キレイな姿勢を身につける」

の3つです。

それぞれのメニューでトレーニング項目は
固定されていますが、こうして
いっぺんにやると、トレーニング項目の
順番はランダムになります。

この3つのメニューにしたのは、
なんとなく気になっているから、
ですね。
しばらくしたら別のものにするかも
しれません。

そして、メニューで指定されたとおり
トレーニングをします。

これでだいたい20分くらいの運動に
なります。

そして、ヨガ&筋トレを15分

「セットメニュー」の画面で、
バランスWiiボードにカーソルを
持って行き、Aボタンを押します。

ちなみに、この画面では分かりませんが、
カーソルをバランスWiiボードに
合わせると、彼 (?)の上に「!」マークが出ます。

ss_2012100303.jpg

続く画面で、トレーニングの種類
(ヨガのみ、ヨガ&筋トレ、筋トレのみ)と
時間を設定すれば、勝手にメニューを
組んでくれます。

ss_2012100304.jpg

ここでは、ヨガ&筋トレ、15分と設定します。

ヨガだけでもよさそうですが、筋トレは
普段やらないので、ここで混ぜています。

筋トレだけにするときついので、
いい具合にできます。

このメニューではトレーニング項目は
毎回ランダムに選ばれ、順番も違います。

なんとなく、ゆるく始めて、中盤きつめ、
最後はゆったり、という感じにはして
くれています。

まあ、最初からきついやつがくることも
ありますが (^^;

先に「おすすめメニュー」でやった
トレーニング項目が出てくることも
ありますが、気にせずやります。

そう、ここでさっきやったから別のがいい、
と気にして、メニューを組み直し始めると、
選り好みが始まって、時間とエネルギーを
使ってしまうんですね。

だから、かぶっても気にしないで、
すぐにトレーニングを始めてしまいます。

ほぼ、指定した時間どおり15分の
トレーニングになります。

トレーニング終了

これで30〜35分のトレーニングになります。

簡単にメニューを組めて、それなりの
運動負荷でやれるのがいいですね。

気になることがあるとすれば、
Wii Fitはトレーニングの合間に
色々しゃべってくれるので、
Wii Fitをやっている時間全体では
40〜45分になってしまうこと。

なんだか間延びした感じになっちゃう
んですよね。

とはいえ、そこはインターバルタイムだと
割り切っています。

実際、きつい筋トレが続くときは
大切な時間になります (^^;

こんな感じで、Wii Fitとは
つき合っています。

タイトルとURLをコピーしました